Ein Turm aus Wirbeln
Die Wirbelsäule ist die Achse des Skeletts: Sie trägt Kopf und Rumpf, schützt das Rückenmark und bleibt trotzdem beweglich.
- Halswirbel:7 — tragen den Kopf, besonders beweglich.
- Brustwirbel:12 — an ihnen sitzen die Rippen.
- Lendenwirbel:5 — die größten Wirbel, sie tragen am meisten Last.
- Kreuzbein, Steißbein:aus mehreren Wirbeln zusammengewachsen; das Kreuzbein ist mit dem Becken verbunden.
- Wirbelkörper:dicker, runder Teil — trägt das Gewicht.
- Wirbelbogen:mit Dornfortsatz und zwei Querfortsätzen — hier setzen Bänder und Muskeln an.
- Wirbelkanal:die Wirbellöcher liegen übereinander und schützen das Rückenmark.
- Bandscheiben:Knorpelscheiben mit weichem Kern zwischen den Wirbelkörpern.
Die Doppel-S-Form federt
Von der Seite gesehen ist die Wirbelsäule nicht gerade, sondern zweimal geschwungen.
- Form:Hals und Lende nach vorn gebogen, Brust und Kreuzbein nach hinten — ein doppeltes S.
- Federn:beim Landen biegt sich die Wirbelsäule etwas stärker und fängt den Stoß ab wie eine Feder.
- Dämpfen:die Bandscheiben werden kurz zusammengedrückt und puffern zusätzlich.
- Beweglich:jede Bandscheibe erlaubt ein kleines Kippen — zusammen kann sich der Rücken beugen und drehen.
Stelle ein, aus welcher Höhe gesprungen wird, und spiele die Landung mit ▶ ab. Vergleiche dann die gerade Modell-Wirbelsäule mit der Doppel-S-Form — mit und ohne Bandscheiben.
Halte fest: Doppel-S-Form und Bandscheiben dämpfen den Stoß gemeinsam — am Kopf kommt nur noch ein kleiner Teil an.
Wirbelsäule: 7 Hals-, 12 Brust-, 5 Lendenwirbel, Kreuzbein und Steißbein — doppelt S-förmig, mit Bandscheiben als Stoßdämpfer.
Allgemeine Hinweise
Rückenschonend heben
In die Knie gehen, den Rücken gerade halten und die Last nah am Körper tragen — so werden die Bandscheiben gleichmäßig belastet.
Rückenmark ist kein Knochenmark
Das Rückenmark im Wirbelkanal ist ein Nervenstrang zwischen Gehirn und Körper. Knochenmark sitzt in den Knochen und bildet Blutzellen.
Schulranzen richtig tragen
Beide Riemen benutzen, schwere Bücher nah am Rücken packen. Als Faustregel gilt: nicht mehr als etwa ein Zehntel bis ein Siebtel deines Körpergewichts.