Typische Fehler

So wird oft gedacht: Knochen sind harte, leblose Stangen.

Richtig ist: Knochen leben: Sie haben Blutgefäße und Nerven, wachsen mit und heilen nach einem Bruch.

Knochen = lebendes Gewebe.

So wird oft gedacht: Der Oberarm hat zwei Knochen, Elle und Speiche.

Richtig ist: Im Oberarm liegt nur der Oberarmknochen. Elle und Speiche liegen im Unterarm.

Oben einer, unten zwei.

So wird oft gedacht: Im Wirbelkanal liegt Knochenmark.

Richtig ist: Im Wirbelkanal liegt das Rückenmark, ein Nervenstrang. Knochenmark im Inneren der Knochen bildet Blutzellen.

Rückenmark leitet, Knochenmark bildet Blut.

So wird oft gedacht: Eine gerade Wirbelsäule wäre besser als eine gebogene.

Richtig ist: Die Doppel-S-Form federt Stöße ab wie eine Feder. Eine gerade Wirbelsäule würde jeden Stoß bis zum Kopf weitergeben.

Doppel-S = Stoßdämpfer.

So wird oft gedacht: Bänder verbinden Muskeln mit Knochen.

Richtig ist: Bänder verbinden Knochen mit Knochen und halten Gelenke zusammen. Muskeln sind über Sehnen am Knochen befestigt.

Band: Knochen–Knochen · Sehne: Muskel–Knochen.

So wird oft gedacht: Das Knie ist rund, also ein Kugelgelenk.

Richtig ist: Das Knie lässt sich vor allem beugen und strecken — es ist ein Scharniergelenk. Kugelgelenke sind Schulter und Hüfte.

Gelenktyp an der Bewegung erkennen.

So wird oft gedacht: Beim Strecken drückt der Bizeps den Unterarm nach unten.

Richtig ist: Muskeln können nur ziehen. Beim Strecken zieht der Trizeps auf der Rückseite, der Bizeps erschlafft.

Jede Bewegung hat ihren ziehenden Muskel.

So wird oft gedacht: Wenn sich der Arm nicht bewegt, arbeiten die Muskeln nicht.

Richtig ist: Auch beim Halten ziehen Muskeln und verbrauchen Energie — deshalb wird der Arm müde.

Halten = Muskelarbeit ohne Bewegung.

So wird oft gedacht: Wer stärker werden will, trainiert jeden Tag bis zur Erschöpfung.

Richtig ist: Erst in der Erholung passt sich der Muskel an. Ohne Pausen bleibt er müde, Verletzungen werden wahrscheinlicher.

Belastung + Erholung → Anpassung.

So wird oft gedacht: Vitamintabletten liefern Energie für den Sport.

Richtig ist: Vitamine, Mineralstoffe und Wasser liefern keine Energie. Energie liefern nur Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße.

Energielieferanten: Kohlenhydrate, Fette, Eiweiße.

So wird oft gedacht: Wer schläft, verbraucht keine Energie.

Richtig ist: Der Grundumsatz läuft immer: Herz, Atmung, Gehirn und Körperwärme brauchen auch im Schlaf Energie.

Grundumsatz = Energie in völliger Ruhe.

So wird oft gedacht: Saft und Limonade zählen zu den 6 Portionen Getränke.

Richtig ist: Gezählt werden vor allem Wasser und ungesüßter Tee. Limonade ist ein Extra, Saft höchstens eine Portion Obst.

Durstlöscher Nummer 1: Wasser.