Muskeln können nur ziehen
Knochen und Gelenke bewegen sich nicht von selbst — erst Muskeln ziehen an den Knochen.
- Skelettmuskeln:über 600 Muskeln bewegen das Skelett.
- Bau:Muskel → Muskelfaserbündel → Muskelfasern; umhüllt von einer Muskelhaut.
- Sehnen:feste Stränge, die den Muskel mit dem Knochen verbinden — über ein Gelenk hinweg.
- Zusammenziehen:der Muskel wird kürzer und dicker und zieht am Knochen.
- Erschlaffen:der Muskel wird wieder weich — strecken kann er sich aber nicht selbst.
- Befehl:Nerven geben dem Muskel das Signal, sich zusammenzuziehen.
Beuger und Strecker als Gegenspieler
Weil Muskeln nur ziehen können, braucht jede Bewegung einen Gegenspieler, der sie wieder rückgängig macht.
- Beuger:Bizeps (zweiköpfiger Armmuskel) vorn am Oberarm — beugt den Arm im Ellenbogen.
- Strecker:Trizeps (dreiköpfiger Armmuskel) hinten am Oberarm — streckt den Arm.
- Gegenspieler:zieht sich der eine zusammen, erschlafft der andere und wird gedehnt.
- Bein:vorn streckt der vierköpfige Oberschenkelmuskel das Knie, hinten beugen es die Beinbeuger.
Lies die Bewegung, tippe unten auf den Muskel, der sich dabei zusammenzieht, und spiele die Bewegung dann mit ▶ ab. Mit „Nächste Bewegung“ geht es weiter.
Halte fest: Zu jeder Bewegung gehört ein Muskel, der sich zusammenzieht und am Knochen zieht — sein Gegenspieler wird dabei gedehnt.
Gegenspielerprinzip: Muskeln können nur ziehen. Beuger und Strecker arbeiten als Gegenspieler — der Bizeps beugt, der Trizeps streckt den Arm.
Allgemeine Hinweise
Ein Muskel drückt nie
Auch beim Strecken zieht ein Muskel — nämlich der Strecker auf der Gegenseite. Kein Muskel kann einen Knochen wegschieben.
Selbst ertasten
Lege die Hand auf deinen Oberarm und beuge den Arm gegen Widerstand: Vorn wird der Bizeps dick und hart. Drückst du dich vom Tisch hoch, spürst du hinten den Trizeps.
Beim Halten arbeiten beide
Hältst du eine Tasche ruhig mit gebeugtem Arm, ziehen Beuger und Strecker gleichzeitig ein wenig — so bleibt das Gelenk stabil.